¿Qué es la terapia breve estratégica ?
La terapia breve estratégica es una forma de psicoterapia que se centra en resolver problemas concretos en el menor tiempo posible.
En lugar de analizar el pasado o buscar causas profundas, esta terapia se enfoca en cómo funciona el problema aquí y ahora, buscando soluciones prácticas y efectivas.
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Una de sus técnicas más sorprendentes es la prescripción del síntoma.
¿De qué se trata? Básicamente, el terapeuta pide a la persona que haga voluntariamente lo que está intentando evitar. Aunque suena extraño, esta estrategia es muy poderosa.
Por ejemplo, imagina a alguien con insomnio porque se preocupa demasiado por dormir. El terapeuta podría sugerirle: “Esta noche, en lugar de intentar dormir, mantente despierto tanto tiempo como puedas”. ¿Qué ocurre? El miedo al insomnio pierde fuerza porque ya no hay presión por dormir.
Otro ejemplo clásico: si alguien tiene miedo a ruborizarse en público, se le puede pedir que intente ponerse rojo a propósito. Este ejercicio cambia el enfoque: en lugar de temer el síntoma, se le da permiso para ocurrir. ¿El resultado? Muchas veces, el síntoma desaparece porque el miedo y la anticipación lo alimentaban.
¿Por qué funciona esta técnica? Porque desmonta el círculo vicioso de lucha y control que refuerza el problema. Cuando enfrentamos el síntoma desde un ángulo inesperado, nuestro cerebro empieza a “soltarlo”.
Si sientes que algún problema te supera, la terapia breve estratégica puede ayudarte. A veces, enfrentar el síntoma desde un ángulo inesperado es justo lo que necesitas para superarlo.
En el Centro Más Psicología trabajamos con este tipo de terapia: la ayuda está más cerca de lo que imaginas.
Articulo escrito por José Maria Mateu, psicólogo sanitario.
