En esta nueva entrada, hacemos parada en el libro “Lo bueno de tener un mal día” de Anabel González. Un libro clarificador , útil y práctico sobre el mundo emocional que nos enseña que tiene de bueno un mal día.
Tabla de contenidos
Lo bueno de tener un mal día (libro)
Siete personajes ejemplifican los diferentes modos de afrontar un mal día y las repercusiones de sus decisiones. De todos ellos, sólo hay un personaje que hace una buena regulación emocional, y se pone de ejemplo sobre cómo se pueden sobrellevar situaciones imprevistas.
A lo largo del libro estos personajes aparecen para servir de modelo a las explicaciones más teóricas. Esta combinación ayuda a sentirnos identificados con las situaciones cotidianas del día a día.
La evitación experiencial
La evitación experiencial es un término que proviene de las terapias de tercera generación, y hace referencia a no afrontar determinadas situaciones para evitar las consecuencias.
La base de la evitación es el control, ya que se trata de controlar la situación, las emociones y las consecuencias. Este control proporciona seguridad, y por ello se emplea tanto.
A lo largo del libro se explica en profundidad el procesamiento psicológico subyacente a la evitación experiencial, las consecuencias y se dota al lector de estrategias para hacerle frente.
Sirve para que el lector identifique cómo afronta las situaciones, y pueda explorar el origen de su problemática
“Entender lo que dispara la evitación nos ayudará a desmontarla desde la base”.
Aceptación
La aceptación de las emociones implica no intentar cambiar lo que sentimos, haciendo o pensando otra cosa, sino ser capaz de mantenernos en ese estado a pesar de que sea desagradable o incómodo. Como se menciona en el libro: “Cuánto más aprendamos a quedarnos en las emociones que sentimos, mejor sabremos modularlas”.
“No necesitamos controlar lo que nos rodea cuando sepamos que tenemos recursos para ir manejando lo que se nos ponga por delante”.
Anabel González
Os invitamos a leer y compartir vuestras reflexiones con el equipo Centro Más Psicología:
- es un libro dirigido a público general
- te gustará si te interesan el mundo emocional y la regulación emocional pero en concreto para aquellas que les resulta complicado la gestión emocional.
Este articulo esta realizado en colaboración con Cristina Díaz, psicóloga y alumna del Master de Psicología General Sanitaria de la Universidad Europea de Madrid.
