En consulta utilizamos diferentes recursos, entre otros la caja de la calma. Las cajas son muy útiles como herramienta para mejorar las habilidades de regulación emocional. Ayuda a gestionar los enfados, miedos, guardar secretos,,,,, todo lo que se os pueda ocurrir.
Tabla de contenidos
Qué es la caja de la calma
Es una caja que ayuda a la regulación emocional. En ella guardaremos aquellas objetos que nos ayudan a estar más tranquilos, a relajarnos, y a sentirnos mas regulados.
En consulta lo utilizo habitualmente, a veces la hacemos conjuntamente o sólo una parte de ella. Lo realmente importante reside en la propia elaboración porque permite la introspección personal:
- permite conocer qué situaciones generan tensión y malestar
- qué necesito para sentirme mejor
- cuando la puedo utilizar
- con quién la quiero compartir
- qué incluyo en ella
Construir tu caja de la calma
En el mercado hay disponibles modelos, que pueden ser un punto de partida, un buen regalo o servirte de inspiración.. Yo os animo a construir la vuestra, porque esta dedicación por si misma crea un significado especial. y resulta enriquecedor.
¿ Qué puedes poner en la caja de la calma?
- un peluche, trapo o algo suave que poder tocar
- pelota antiestrés y/o un popit
- objetos de recuerdo
- fotos
- una colonia, crema de manos, pueden servir las muestras de colonias….
- tarjetas que ayuden y contengan acciones ( cuenta hasta 10, respira, ponte la mano en el corazón, soy valiente,…)
- `pajita y bolas que se pueden utilizar para respirar
- todo aquello que queráis…
Cada caja será diferente, única y especial porque se elegirán los objetos que más dispongan a un estado de calma y serenidad.
Os dejo un enlace con diferentes ideas para hacer una caja de la calma.
Imprescindible
No se trata de una manualidad más, implica conocer las emociones, validarlas y ACOMPAÑAR en el proceso de regulación emocional.
María Pastor, psicóloga
Si queremos que nuestros hijos/as se regulen es imprescindible que estés a su lado, porque la regulación emocional no se aprende solo/a sino en la relación y conexión.
Si quieres compartir conmigo tu caja de la calma, estaré encantada de recibir tus comentarios y/ o fotos.
